新コース登場!格闘技とフィットネスの融合


新コース登場!「フィットネス・ミット」15分1000円

プロがアナタのためにミットを持ちます。心地良い快音でパンチを打てば、ダイエットに、ボディスカルプに、スタミナアップに、ストレス発散に最適。 やせるために考案されたミットエクササイズで痩せたい部分をダイレクトにスッキリ!フロアエクササイズ+ミット2分3ラウンド



パーソナルトレーニング・コースのご案内

パーソナルトレーナーとは?
目的も違えば、トレーニング方法や時間も異なります。
しかし、自己流トレーニングと専門知識を持ったプロのトレーナーが指導するのでは結果に大きく差が出てしまいます。 目的を早く達成したい時、結果が出なくて悩んでいる時、モチベーションが上がらない時、自分で何をして良いか分からない時、 知識を広げたい時、そんな時に助けてくれるのがパーソナルトレーナーなのです。
パーソナルトレーニングは一回きりでも、いつでも自由にコースを選ぶ事ができます。
まずは、気軽にご相談下さい。お電話:03-5772-2791

カウンセリングのご案内

当オリジナルのカウンセリングシートを使って、どのような理想体型を目指したいのか、 そのためのトレーニング内容、今ある生活環境や遺伝的要素などを伺います。 これはアナタにあった最適で最短なメニューを作成するためのカウンセリングです。 納得いくまで話しましょう。


◆ダイエット相談 無料
◆パーソナルカウンセリング 1回3,000円(約30分)
(カウンセリング後のカウンセリングシートを含む)

カウンセリングでは、食事の仕方、運動の仕方などの様々な法則をお教えします。
カウンセリングシートの一部をご紹介します!!

「足立式ダイエット法4つの法則」
(1) 栄養摂取の法則
インスリンを刺激しない複合炭水化物を4〜6時間以上空けないカーボアップ法サンプル
・ 8:00 玄米ご飯、味噌汁、焼き魚or納豆、ベジタブル(ドレッシングなし)
・ 12:00 昼食or手持ち弁当(おにぎり、ベジタブル、プロテイン)
・ 17:00 間食 フルーツ、プロテインドリンク、ヨーグルト
・ 21:00 玄米ご飯、味噌汁、ささみ、ベジタブル(ドレッシングなし)

(2) 食べ方の法則
・ 噛む回数を30回以上多く意識する
・ 米などご飯は熱いもので熱いお茶と一緒に
・ 食事は目に見える油抜きをする
・ 複合式炭水化物を中心に組み立てる
・ デザートは食事直後に採らない
・ 週2回、昼に好きなものを食べてストレスを溜めない

(3) 運動の法則
・ 楽な有酸素運動を定期的に週3回(ウォーキング40〜60分)
・ 朝起きて実行すること
・ 心拍数を下げないで維持すること
・ 呼吸を大袈裟に意識すること
・足の歩幅のスライドは大きく、臀部を意識して収縮させること

(4)日常意識の法則
・ 食事日記を規則正しく正確に付けること
・ 強い意識を持って、目の前の身近な目標を目指すこと

◆ベジタブル◆
三色(緑・赤・黄)を意識して食べること
A,ボイルド ブロッコリー、アスパラ、大根、モヤシ、ほうれん草
B,コールド レタス、きゅうり、ピーマン、キャベツ、カイワレ大根、トマト


各コースのご案内

1回から体験可能です。自分の体調、時期に合わせて組み合わせてください。
※コース参加は任意ですのでご安心ください。月々の基本料金でも十分にワークアウトして頂けます。
4月からの新料金■

2014年4月10日より一部料金が改正されます。
・月会費: 8,800円 →9,000円(4月10日より)
・入会金:10,800円


・パーソナル指導料金 1回 8,500円/1セッション(カウンセリング付)


*1セッション制は時間で決めるのではなく、目的やその日の体調、内容によってトレーニング時間が変動します。(食事指導などのカウンセリングも含)
*当日キャンセルにつきましては、50%のキャンセル料金がかかりますのでご注意下さい。

◆お得な月額固定制◆


月に4回以上(週に1回)パーソナル指導を受けるなら、月に固定制のパーソナルレッスン料金がお得です。*当日でもキャンセル料金は一切かかりません。
有効期限は始めた日から翌月の前日まで開始日から1か月間となります。例)4月10日から開始の場合、翌月の5月9日まで有効です。
*回数券ではあり ませんので翌月には繰り越しできません。有効期限内の消化となります。

A)月額固定制6回 32,000円(月6回まで予約可)
B)月額固定制8回 42,000円(月8回まで予約可)

・カウンセリング指導 3,000円/1回


何をして良いのか分からない、結果が出ない原因がわからない、綺麗になりたいなど、トレーニングから栄養摂取、サプリメントなど何でもご相談下さい。

・初回のみ限定 初心者指導料 1,500円/30分
初めてで使い方がわからない方のためにトレーニング器具の使い方を指導します。
*メニュー作成やカウンセリングなど細かい指導は別途料金となります。
*1000円の初回限定体験を済ませた方は対象外とさせていただきます。

■個人シューズお預かり費 500円/月■


あなたのご利用のトレーニング用シューズをお預かりする制度です。
ご利用なり終わった後に、アルコールをかけて乾燥して保管しますので匂いが気になりません。
荷物を少なくしたい方のお勧めです。

ベーシック・コース 1回2,000円(30分〜)


トレーニング経験がなくて、やることがわからない時には、このコースを体験しましょう。基本となるウェイトトレーニングを丁寧に指導します。

カスタム・コース


体格・性質・環境などさまざまな問題やご要望に応じた、アナタだけのオーダートレーニングをプログラムを作成します。 *トレーナーにより料金が異なります。詳細はお問い合わせください。

レボリューション・コース 30分


時間のない方に最適!短時間で効率の高いメソッドで、彫刻のような美しい肉体を

格闘技シェイプ・コース 1回6,000円(45分〜)


ウェイトトレーニング+コアトレーニングと、さらに格闘技メソッドを取入れた本格派シェイプアップコース。意図的にウェストをねじるキックエクササイズを多く取り入れてウェストや腕周りに効果的。

新フィットネス・ミット 1R 500円


プロがアナタのためにミットを持ちます。心地良い快音でパンチを打てば、ダイエットに、ボディスカルプに、スタミナアップに、ストレス発散に最適。 やせるために考案されたミットエクササイズで痩せたい部分をダイレクトにスッキリ!フロアエクササイズ+ミット2分3ラウンド

レブナ呼吸トレーニング・コース ¥8,500/60分


レブナマスクを使って呼吸筋(横隔膜・肋間筋)を鍛え、短期間でスムーズな呼吸とガス交換機能を向上させ、地上にいながら高地トレーニングのような効果が得られます。スタミナアップとダイエットに効果絶大!

トリプルダイエット・コース


週に一度の徹底したカウンセリングと、深層部にまで届く複合高周波EMS(特許)で脂肪を分解し、筋肉のつかない効果的なウェイトトレーニングと格闘技メソッドで体脂肪を燃焼させるダイエットコースの決定版!

新コース登場!格闘技とフィットネスの融合「フィットネス・ミット」1ラウンド2分 500円


★ココが違う!

究極ダイエットコース
About

複合複合高周波EMSで脂肪分解+レブナ呼吸トレーニングで効果抜群!! 美しくなりたい。理想なボディになりたい。健康になりたい。
目的も、体質も、環境もひとそれぞれ違うから。